Freihanteltraining

Beim Freihanteltraining werden zusätzlich zur trainierten Muskulatur auch stabilisierende Muskelgruppen aktiviert und koordinative Fertigkeiten verbessert. Da die Bewegung nicht durch Geräte geführt wird, muss der Körper selbst für eine funktionelle Rumpf- und Gelenkstabilisation sorgen. Zusätzlich spielt auch das Gleichgewicht als koordinative Fähigkeit eine wichtige Rolle. Die Bewegungsabläufe und die Bewegungssteuerung beim Freihanteltraining ähneln den komplexen Zielbewegungen anderer Sportarten wie z. B. Schwimmen, Radfahren und Laufen.

DARAUF SOLLTE MAN BEIM FREIHANTELTRAINING ACHTEN:

• Bewegungen werden langsam und gleichmäßig ohne Schwung durchgeführt
• die Rumpfmuskulatur wird während der Ausführung zur Stabilisation angespannt
• Pressatmung sollte vermieden werden
• Atemtechnik: Ausatmen beim belastenden Teil der Übung, Einatmen bei Rückkehr in die Ausgangsstellung

Wenn Ihr Interesse am Freihanteltraining habt, könnt Ihr gerne jederzeit einen unserer Trainer ansprechen. Fragen dazu könnt Ihr auch gerne am Telefon oder über unser Kontaktformular stellen: